tag:blogger.com,1999:blog-57842447417924836882023-11-16T10:52:46.155-08:00YOGAUnión de la mente, el cuerpo y el espíritu...Unknownnoreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-6019404241891326082012-01-03T13:25:00.000-08:002012-01-03T14:12:32.667-08:00Secuencia para hombros<div style="text-align: justify;">El Iyengar Yoga a diferencia de otras escuelas de yoga se preocupa principalmente por el alineamiento del cuerpo y la mente. Existen secuencias que van a ayudar al practicante a tener un balance corporal, mental y espiritual. Cada una de nuestras prácticas no sólo van a ayudar a sentirnos bien físicamente sino también a estabilizar nuestro parte interna. Por ejemplo, las secuencias que trabajan con la apertura de hombros y por ende del pecho, están trabajando el área del corazón, las emociones.<br />En este post estoy publicando una secuencia especial para el área de los hombros, pecho, escápulas que van a ayudar al practicante a tener una mejor postura, a abrir el corazón y trabajar las emociones.<br />Los nombres de las posturas se encuentran en sánscrito, trataré de traducirlas al español para las personas que no saben los términos en la lengua original. Cualquier duda, manden un comentario abajo de este post.<br />Namasté!<br /><br /><span style="font-weight: bold;">1. Sukhasana (Postura , comfortable, fácil)</span><br /><span style="font-weight: bold;">2. Gomukasana (Postura de la cara de vaca)</span><br /><span style="font-weight: bold;">3. Adho mukha svanasana (Postura del perro mirando hacia abajo)</span><br /><span style="font-weight: bold;">4. Pincha mayurasana (Postura del pavo real)</span><br /><span style="font-weight: bold;">5. Adho mukha svanasana</span><br /><span style="font-weight: bold;">6. Tadasana (Postura de la montaña)</span><br /><span style="font-weight: bold;">7. Utthita parsvottanasana (extensión lateral intensa)</span><br /><span style="font-weight: bold;">8. Virabhadrasana I (Postura del guerrero)</span><br /><span style="font-weight: bold;">9. Vasisthasana (Postura del sabio vasistha)</span><br /><span style="font-weight: bold;">10. Setu Bandha sarvangasana (Postura de la costrucción de un puente)</span><br /><span style="font-weight: bold;">11. Purvottanasana (Postura de estiramiento intenso)</span><br /><span style="font-weight: bold;">12. Dhanurasana (Postura del arco)</span><br /><span style="font-weight: bold;">13. Bharadvajasana (Postura del sabio Bharadvaja)</span><br /><span style="font-weight: bold;">14. Salamba sarvangasana (Postura de todos los miembros apoyados)</span><br /><span style="font-weight: bold;">15. Savasana (Postura del muerto)</span><br /><br /><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-4043451822248831962009-06-05T18:39:00.001-07:002009-06-05T18:39:57.331-07:00Intensivo con Manouso Manos<div style="text-align: justify;font-family:arial;"><span style="font-size:100%;">El fin de semana del 22 al 24 de mayo se realizó en Rio de Janiero, Brasil el intensivo de Iyengar Yoga con Manouso Manos, profesor senior y discípulo de B.K.S Iyengar hace más de 30 años .<br /></span><span style="font-size:100%;">Fue una experiencia como siempre enriquecedora y de mucho aprendizaje.<br />El nivel de los brasileros es súper alto y fue un privilegio el poder compartir con ellos ese fin de semana. Conocí a gente súper bacán y con quienes seguro me seguiré encontrando en futuros seminarios. Aquí una foto de todos los participantes.<br /></span></div><span style="font-size:130%;"><br /></span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigOoOey3HXgIfXd-x9KDptZbWjlfET-ieSer3rDTlFox9W1MaEMUIydk7mfEDYxgRu5CSFJVZ0-cYSbpqI0sKDYkYE9USQhMAViJh03VNt0Ob3oLQDWbeEJwSXyDmpAe-mTiRs0CZzvu2i/s1600-h/Itatiaia+09+043.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigOoOey3HXgIfXd-x9KDptZbWjlfET-ieSer3rDTlFox9W1MaEMUIydk7mfEDYxgRu5CSFJVZ0-cYSbpqI0sKDYkYE9USQhMAViJh03VNt0Ob3oLQDWbeEJwSXyDmpAe-mTiRs0CZzvu2i/s400/Itatiaia+09+043.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5344013521449848002" border="0" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-68127578514169124172009-02-04T05:54:00.000-08:002009-02-04T05:55:00.132-08:00<div style="text-align: center;">"STHIRA SUKHAM ASANAM"<br /></div><div style="text-align: center;"><br /><div style="text-align: justify;">"ASANA ES PERFECTA FIRMEZA CORPORAL, ECUANIMIDAD EN LA INTELIGENCIA Y BENEVOLENCIA DE ESPÍRITU"<br /><br />(...) hay que realizar asana no sólo como un ejercicio físico sino como un medio para comprender y luego integrar nuestro cuerpo con la respiración, con la mente, con la inteligencia, con la consciencia, con la conciencia y con nuestro núcleo. De este modo se puede experimentar una auténtica integración y alcanzar la suprema libertad.<br /><br /><div style="text-align: right;">Guruji B.K.S Iyengar<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheF77U1RFBxzevpSbdYmTloiQk98amD7ZOnMwI9cuhMSh_qBVtjH4g8ab7dyx_GdwKU-uKVeYsYtnCpVabC5PkoSZI55mcpT_UXqhSNlpT1tl1IMvNo_fNgzWIl3nwgSztd0OcGIOsOA0S/s1600-h/Guruji.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 81px; height: 119px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheF77U1RFBxzevpSbdYmTloiQk98amD7ZOnMwI9cuhMSh_qBVtjH4g8ab7dyx_GdwKU-uKVeYsYtnCpVabC5PkoSZI55mcpT_UXqhSNlpT1tl1IMvNo_fNgzWIl3nwgSztd0OcGIOsOA0S/s400/Guruji.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298939480695866850" border="0" /></a><img src="file:///C:/DOCUME%7E1/MARIETTA/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-9.jpg" alt="" /></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-48751875990615816192008-11-01T16:37:00.001-07:002009-12-07T11:49:43.536-08:0025 años de Prashant Yogashraya<div style="text-align: justify;">El 26 de Octubre se celebraron los 25 años de creación de Prashant Yogashraya, el centro de Iyengar Yoga de nuestro querido maestro, Arunji. Tuvimos la suerte de estar ese día en Bangalore, India para celebrarlo con él.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYSIYZridH1AW6TnJcAgqQDArK18uOcO7wJtURkO6AcyW9tnQ6aXn4pPI-krhgOKodLNOJ6Byj839eAqmJWm2uUFos0ujYZKDe9TCCzqcwJC7xTBX40NT5xUOfrieaWl9RD4jqV9QitTU2/s1600-h/IMG_1696.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYSIYZridH1AW6TnJcAgqQDArK18uOcO7wJtURkO6AcyW9tnQ6aXn4pPI-krhgOKodLNOJ6Byj839eAqmJWm2uUFos0ujYZKDe9TCCzqcwJC7xTBX40NT5xUOfrieaWl9RD4jqV9QitTU2/s400/IMG_1696.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263831780263029938" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">Con Arunji</span><br /></div><br />Fue un día de fiesta porque además era el día de Patanjali, el padre del yoga y también era el cumpleaños de Arunji.<br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">Las celebraciones empezaron temprano en la mañana con un Puja o ritual dedicado a Patanjali. Brahmines cantando mantras sin cesar durante casi cuatro horas y el maestro dejando ofrendas a los pies del altar de Patanjali. Una energía inmensa, poderosa, linda.<br /></div><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVkkab89JPLjX3BeoQr63NDyr2ZuOsFu0XmWcyBqSnkghKApCT1_MkKx3fAt6Kx5_GsP3y8fJtTplPnJq4EttUcC8A30TfhF0GWfAkDWr1Kwlk3sRPIiGbkUtsZsV6nJxJ5Zx-WNpXso1/s1600-h/IMG_1675.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVkkab89JPLjX3BeoQr63NDyr2ZuOsFu0XmWcyBqSnkghKApCT1_MkKx3fAt6Kx5_GsP3y8fJtTplPnJq4EttUcC8A30TfhF0GWfAkDWr1Kwlk3sRPIiGbkUtsZsV6nJxJ5Zx-WNpXso1/s400/IMG_1675.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263831771764270754" border="0" /></a> <span style="font-weight: bold;">Altar con ofrendas a Patanjali y Shiva</span><br /></div><br />Luego compartimos todos los asistentes un almuerzo típico y tradicional: sentados todos en el suelo en largas hileras, cada uno con una hoja de plátano frente a nosotros que hacía de plato, y luego pasaban tres personas una detrás de la otra , cada una de ellas con un balde de aluminio con comida e iban sirviendo una porción en tu hoja de plátano; luego a comer ... porsupuesto con la mano derecha: aquí no se usan cubiertos. La comida estaba deliciosa, un poquito picante pero exquisita. Luego vinieron los postres: una delicia!<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHBPmuTa6YFkPYKXQxYrDQC9kOzapyta8NTQTjunzc1Qdm9zKo9YudCDXBSUeDj8sPHuNs5T-_JR3JYUbczatsy29esO-5lfkdghbhoC_3hYCUui5jcoX7yWTE4XFMr58lVC-cYHZv81pX/s1600-h/IMG_1679.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHBPmuTa6YFkPYKXQxYrDQC9kOzapyta8NTQTjunzc1Qdm9zKo9YudCDXBSUeDj8sPHuNs5T-_JR3JYUbczatsy29esO-5lfkdghbhoC_3hYCUui5jcoX7yWTE4XFMr58lVC-cYHZv81pX/s400/IMG_1679.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263831779873723138" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">Almuerzo de celebración</span><br /></div><br />Al final de la comida antes de irnos, nos regalaron a cada uno un billete de 10 rupias, para la buena fortuna y una bolsita con un coco, una manzana, hojitas de una planta y un dulce. El sitio estaba repleto; qué bacán fue el poder compartir con ellos sus tradiciones y con qué devoción celebran sus fiestas y celebran a sus divinidades.<br />En la noche fueron todos los alumnos del centro a celebrar los 25 años de Prashant Yogashraya; cada uno de ellos habló y contó su experiencia de vida con el yoga y con su maestro... Arunji nos invitó también a hablar en público y a contar un poco sobre nuestra relación con el yoga y sobre cómo habíamos llegado a Bangalore a tomar clases con él.<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-La2WaaYq033MKRAOt12rMWwJbafVyWGOEaix90qYRlu6oioWZXon0mag0D7H79ciaFiemJaPheuYi4t24vKc9sku0msWqmFPvTL2-4pYUy52MwHcVvlJxjpxRFkIVeijcwmYK_XuISyT/s1600-h/IMG_1681.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-La2WaaYq033MKRAOt12rMWwJbafVyWGOEaix90qYRlu6oioWZXon0mag0D7H79ciaFiemJaPheuYi4t24vKc9sku0msWqmFPvTL2-4pYUy52MwHcVvlJxjpxRFkIVeijcwmYK_XuISyT/s400/IMG_1681.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263832626448465922" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">Prashant Yogashraya<br /><br /></span></div>Fué un día muy lindo y muy intenso. Cerramos con broche de oro nuestra estadía en Bangalore. Gracias Arunji y Shrimatha por las enseñanzas, el cariño y por abrirnos las puertas de su hogar y de su centro.<br />Conocimos gente muy linda que nos guío y nos enseñó las tradiciones de la cultura india. Gracias por las sonrisas. Gracias!<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdvXvRdiSzYC4NnYx2ODaZX-5u-PScjIqKwIUzP2ZngjnVpz3uDeeyj64o6eqW5pHPN5ARHzn48s7MB6rlXsnrVFHXKCepL0HFhQ453FwrEijZDIg0ODrPLnW2ZhISTnZjECIw3ArsWLyN/s1600-h/IMG_1713.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdvXvRdiSzYC4NnYx2ODaZX-5u-PScjIqKwIUzP2ZngjnVpz3uDeeyj64o6eqW5pHPN5ARHzn48s7MB6rlXsnrVFHXKCepL0HFhQ453FwrEijZDIg0ODrPLnW2ZhISTnZjECIw3ArsWLyN/s400/IMG_1713.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5263831790753797714" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">Arunji con su esposa, Shrimatha y su madre.</span><br /><br /><br /></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-60527377139180744572008-08-24T08:40:00.000-07:002008-08-29T15:35:36.924-07:00Clases de Iyengar Yoga en Mandala<div style="TEXT-ALIGN: justify">Luego de varios años de estudio, práctica y aprendizaje constante, una nueva etapa de mi vida está iniciándose en el Yoga: La directora de Mandala Yoga y mi profesora, Susanne Chión, me ha ofrecido ser parte de su equipo y que sea profesora de Mandala. Para mí es un gran honor y significa mucho para mí esta invitación, porque este camino tan rico en experiencias y enseñanzas que he seguido, que sigo y que seguiré recorriendo y que me ha dado la oportunidad de descubrir día a día la esencia maravillosa del yoga, está dando sus frutos.<br /></div><div style="TEXT-ALIGN: justify"><div style="TEXT-ALIGN: justify">Es una responsabilidad muy grande y pondré lo mejor de mí para que esta nueva experiencia enriquezca a mis alumnos y a mí también, porque en el Yoga el aprendizaje es mutuo e infinito.<br />Los invito a unirse a las clases. Estoy dictando la clase general los días miércoles y viernes de 7am a 8:30am y la clase de principiantes los días lunes y miércoles 10:45am a 11:45am. a partir del mes de setiembre.<br />Los días que esté fuera de Lima debido a mis vuelos, me reemplazará la profesora Susanne Chión en las clases generales y la profesora Carmen Dibós en las clases de principiantes.<br /></div><br /><div style="TEXT-ALIGN: center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHikAZ5WnOubHuhoVnSlRUNaUFjZOmft5SqthKqQqhhUMDSuBw-CbLdpH36_GFdtIgPMIcawfsnftEwnnGomKpbdZhjs0sw8eyaiMuBxOaH-WIWhXpNEJOsOXEtJ7-a-Xq8Y1dnxvhQUB8/s1600-h/Logo+Mandala.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5238106954958352882" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 187px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 134px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHikAZ5WnOubHuhoVnSlRUNaUFjZOmft5SqthKqQqhhUMDSuBw-CbLdpH36_GFdtIgPMIcawfsnftEwnnGomKpbdZhjs0sw8eyaiMuBxOaH-WIWhXpNEJOsOXEtJ7-a-Xq8Y1dnxvhQUB8/s400/Logo+Mandala.JPG" border="0" /></a> <p class="MsoNormal" style="COLOR: rgb(255,102,102); TEXT-ALIGN: center" align="center"><b><span lang="ES-TRAD">En la tradición del maestro H.S. Arun. Prashant Yogashraya, Bangalore-India</span></b></p><p class="MsoNormal" style="FONT-WEIGHT: bold; TEXT-ALIGN: justify">Dirección: Av Rivera Navarrete 372, San Isidro. (A la altura de la cuadra 5 de Javier Prado este), al lado del Hotel Rivera Inn.</p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="FONT-WEIGHT: bold">Teléfonos: 4400930 / 997115504<br /></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="FONT-WEIGHT: bold">Horario de atención: De lunes a viernes de 7am a 12:15m.</span><br /><b><span lang="ES-TRAD"><?xml:namespace prefix = o /><o:p></o:p></span></b></p></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-61728491619140013842008-07-28T17:27:00.000-07:002008-07-30T06:36:53.517-07:00La historia de Patañjali<div style="text-align: justify;">Cuenta la historia que una vez el señor Visnu estaba sentado en Adisesa, el señor de las serpientes y su asiento, viendo la danza maravillosa del señor Siva. Visnu estaba tan absorto con la danza que su cuerpo empezó a vibrar al ritmo de ésta. La vibración lo hizo cada vez más pesado hasta el punto que Adisesa estaba tan incómodo que casi se queda sin aire y colapsa.<br />Cuando la danza llegó a su fin, Visnu recuperó su ligereza nuevamente. Adisesa quedó estupefacto con este hecho y le preguntó a su maestro la causa de estos cambios tan impresionantes. El señor Visnu le explicó que la gracia y belleza, la majestuosidad y grandeza de la danza de Siva había creado vibraciones en su propio cuerpo, haciéndolo cada vez más pesado.<br />Maravillado con lo que escuchó, Adisesa expresó el deseo de aprender a bailar para exaltar a su maestro, a su amo. Visnu se quedó pensativo y luego de un momento predijo que muy pronto Siva le otorgaría a Adisesa la gracia de poder escribir un comentario sobre la gramática y que luego iba a dedicarse a perfeccionar el arte de la danza. Adisesa sintió una alegría muy grande al escuchar estas palabras y esperó para recibir la gracia de Siva.<br />Empezó a meditar para poder encontrar a la que sería su madre en la tierra. Durante la meditación, tuvo una visión: Una yogini, de nombre Gonika quien oraba y pedía un buen hijo a quien pudiera impartirle sus conociemientos y sabiduría.<br />Adisesa se dio cuenta que Gonika sería una buena madre para él y esperó el momento auspicioso para convertirse en su hijo.<br />Gonika, sintiendo que su vida en la tierra estaba llegando a su fin, y sin haber encontrado al hijo idóneo que ella había estado buscando, decidió intentar un último recurso: Buscó al Dios Sol, el testigo de Dios en la tierra, y le pidió que cumpla su deseo. Tomó un poco de agua como ofrenda final, cerró sus ojos y meditó.<br />Cuando estaba a punto de ofrecer el agua, abrió sus ojos y miró sus manos; sorprendida vió una pequeá serpiente que se movía en las palmas de sus manos y que rápidamente adquirió forma humana. Este pequeño ser se postró ante Gonika y le pidió que lo aceptara como a su hijo. Ella lo aceptó y lo llamó Patanjali.<br /><span style="font-weight: bold;">Pata</span> significa caído y <span style="font-weight: bold;">Anjali</span> es una ofrenda, también significa "manos unidas en oración"... de la oración de Gonika con las manos unidas viene el nombre Patanjali, la encarnación de Adisesa, el asiento de Visnu.<br />Patañjali no sólo se convirtió en el autor de los Yoga Sutras, sino también de los tratados del Ayurveda y de la gramática. Realizó dicho trabajo bajo las órdenes de Siva. Primero escribió el Mahabhasa, su gran gramática para la claridad y pureza del lenguaje; luego siguió su libro sobre el Ayurveda, la ciencia de la vida y la salud. Su trabajo final dedicado al Yoga estuvo dirigido hacia la evolución mental y espiritual del hombre.<br />Pranamami Patañjalim,<br />Hari Om<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-64154855037697437382008-06-17T09:49:00.001-07:002008-06-17T09:49:47.725-07:00SURYA NAMASKAR: El saludo al Sol<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">El saludo al sol es una secuencia que se realiza antes de empezar la práctica diaria de yoga y se hace a primera hora de la mañana a la salida del sol. Esta secuencia es parte esencial de la práctica del Ashtanga Yoga pero en otras escuelas de hatha Yoga también se utiliza. Ahora con el frío tan intenso que hay en Lima, sería una buena idea que inicies tu práctica con una de las dos variaciones que hay en este video: una es para principiantes y la otra para avanzados; utiliza la que se adecúe más a tu nivel y capacidad; recuerda que todos podemos recibir los beneficios del yoga sin importar en el nivel en que nos encontremos. El saludo al sol te ayudará a calentar el cuerpo y así te será más fácil practicar.<br /><div style="text-align: center;"><br /></div></div><br /></div><br /><br /><embed src="http://services.brightcove.com/services/viewer/federated_f8/1371319673" bgcolor="#FFFFFF" flashvars="videoId=1483914421&playerId=1371319673&viewerSecureGatewayURL=https://console.brightcove.com/services/amfgateway&servicesURL=http://services.brightcove.com/services&cdnURL=http://admin.brightcove.com&domain=embed&autoStart=false&" base="http://admin.brightcove.com" name="flashObj" seamlesstabbing="false" type="application/x-shockwave-flash" swliveconnect="true" pluginspage="http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash" height="412" width="486"></embed>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-61868973372745130502008-06-14T17:25:00.000-07:002008-06-14T17:26:23.665-07:00Invocación a Patanjali<div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Patanjali, sabio considerado el padre del yoga. Recopiló todos sus tratados, creando los Yoga Sutras, el texto más importante de la filosofía del yoga.<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold;"><a href="http://mandalayoga.org/downloads/bksinvoc.wav">Escucha el mantra entonado por Guruji B.K.S Iyengar<br /></a></div></div><br /><span style="font-weight: bold;">OM</span><br /><span style="font-weight: bold;">Yogena cittasya padena vacam</span><br /><span style="font-weight: bold;">Malam sarirasyaca vaidyakena</span><br /><span style="font-weight: bold;">Yopakarottam pravaram muninam</span><br /><span style="font-weight: bold;">Patanjalim pranjaliranato'smi</span><br /><span style="font-weight: bold;">Abahu purusakaram</span><br /><span style="font-weight: bold;">Sankha cakrasi dharinam</span><br /><span style="font-weight: bold;">Sahasra sirasam svetam</span><br /><span style="font-weight: bold;">Pranamami Patanjalim<br />OM<br /><br /></span></div><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkPsIqeAiaaIBnCM5599UYdzgsZEQ2nxdw6uwKn7da50T5P_iFaTnJKYCtFEh66H_bvs20P7kKl5r89r1TUM-bVvhFmiiPNSOfYIf5rkvJ0lG8mNXQLQOD84hCrB7fW_8hxRE2XutsdOvi/s1600-h/IMG_0913.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkPsIqeAiaaIBnCM5599UYdzgsZEQ2nxdw6uwKn7da50T5P_iFaTnJKYCtFEh66H_bvs20P7kKl5r89r1TUM-bVvhFmiiPNSOfYIf5rkvJ0lG8mNXQLQOD84hCrB7fW_8hxRE2XutsdOvi/s400/IMG_0913.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5211891139510194722" border="0" /></a><span style="font-size:78%;">FOTO TOMADA EN EL RAMAMANI IYENGAR INSTITUTE. PUNE, INDIA.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Me inclino ante el más noble de los sabios,</span><br /><span style="font-weight: bold;">Patanjali, quien nos dió el yoga para la serenidad y </span><br /><span style="font-weight: bold;">santidad de la mente, la gramática para la claridad y </span><br /><span style="font-weight: bold;">pureza de la palabra, y</span><br /><span style="font-weight: bold;">la medicina para la salud pura y perfecta.</span><br /><span style="font-weight: bold;">Me postro ante Patanjali, una encarnación de Adisesa,</span><br /><span style="font-weight: bold;">coronado por una cobra de mil cabezas con el cuerpo superior de forma humana,</span><br /><span style="font-weight: bold;">cuyos brazos sostienen una concha, un disco, una espada de sabiduría</span><br /><span style="font-weight: bold;">contra la ignorancia, y una bendición a la humanidad;</span><br /><span style="font-weight: bold;">y su cuerpo inferior es como una serpiente enroscada.<br /><br /></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-54142572543114898232008-05-01T14:32:00.001-07:002008-05-01T14:37:28.543-07:00Rishi & Yoga Mukti<div style="text-align: justify;">En mi viaje a Santiago de Chile durante el seminario de Faeq Biria, tuve la oportunidad de conocer a Rishi Joseph, maestro indio de Iyengar Yoga y fundador de Yoga Mukti en Santiago, ciudad donde vive desde el año 1998. El fue el responsable de traer al maestro Biria a Chile.<br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">Rishi es un ser muy especial y con muy linda energía; y un excelente maestro de yoga: aunque no tuve la oportunidad de tomar clases con él, pude constatarlo por el nivel tan alto y el trabajo tan impecable de sus alumnos durante el workshop de tres días.<br />Espero poder volver a Chile pronto a tomar clases con él; estoy segura que será una experiencia muy enriquecedora.<br /></div><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUMLkGrX1JA0OCVzLSAlArHM7QL94MKjIqiMXM3DwJ9-_vs4Stp-qGcfwS6JtbIFGzqgp0rHbkAPkeDsua_stauGazRYhfehihsK4JMgoqvOQ7EA-e0jQYnpYpW7eG8G7GOYBnovR5XzI3/s1600-h/IMG_0767.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUMLkGrX1JA0OCVzLSAlArHM7QL94MKjIqiMXM3DwJ9-_vs4Stp-qGcfwS6JtbIFGzqgp0rHbkAPkeDsua_stauGazRYhfehihsK4JMgoqvOQ7EA-e0jQYnpYpW7eG8G7GOYBnovR5XzI3/s400/IMG_0767.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5195524676168229666" border="0" /></a>Si estás en Santiago y estás interesado en tomar clases en Yoga Mukti, haz clic aquí: <a href="http://www.yogamukti.cl/index.htm"><span style="font-weight: bold;">YOGA MUKTI</span></a><br /></div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-80824046414467987772008-04-27T10:07:00.001-07:002008-04-27T10:08:42.733-07:00Invocación a Patanjali<div style="text-align: center;">COMENTARIOS Y TRADUCCIÓN (del sánscrito al inglés)<br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><br />Geeta Iyengar.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7BvzfW8R587-GkCPvBjptifUjUd6g1gffiI5UZZgsEDeZUIZ3AKf237NeCACB3ZRq79q7J6rYZSmTuNQMJ_277DQsHPps5-44vHaNfeAVkSuD8XT_H8Yhf8Fi_bNIncJWEP3KKWNAuEB/s1600-h/Patanjali2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7BvzfW8R587-GkCPvBjptifUjUd6g1gffiI5UZZgsEDeZUIZ3AKf237NeCACB3ZRq79q7J6rYZSmTuNQMJ_277DQsHPps5-44vHaNfeAVkSuD8XT_H8Yhf8Fi_bNIncJWEP3KKWNAuEB/s400/Patanjali2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5193971521504715362" border="0" /></a><br />Las dos slokas (los versos) que cantamos para invocar al Señor Patanjali es el comienzo del Bhojavritti, comentario de Bhoj sobre los Yoga Sutras. Dice, en primer lugar que el Señor Patanjali es considerado la encarnación de Adhishesha, la cobra que es el asiento del Señor Vishnu, creador de este mundo. Se dice que nació en tres oportunidades y con cada nacimiento entregó una ciencia para que las personas mejoren. La primera es el yoga.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">yogena cittasya padena vacam </span><br /></div><br />Para purificar a la mente (citta), purificar la conciencia, Patanjali nos dio la ciencia del yoga (yogena). Para purificar nuestro uso de las palabras (pada) y nuestro discurso (vacca), él nos entregó un comentario de la gramática, de modo que nuestra utilización de las palabras y nuestro modo de expresarnos sea claro, nítido y puro.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">malam sarirasya ca vaidyakena</span><br /></div><br />Para quitar las impurezas (malam) del cuerpo (sarira), él nos dio la ciencia de la medicina (vaidyakena).<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">yopakarottam pravaram muninam </span><br /></div><br />Permítame acercarme a quien nos ha dado estas cosas.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">patanjalim pranjalir anato'smi</span><br /></div><br />Permítame bajar mi cabeza con mis manos plegadas al Señor Patanjali. Entonces después de conocer el trabajo de este Señor, la segunda estrofa dice a que se parece el Señor Patanjali. Para hacer cualquier meditación primero la forma tiene que estar delante de los ojos.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">abahu purusakaram</span><br /></div><br />De la mano a la cabeza él tiene la forma (karam) de un humano (purusa).<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">sankha carkrasi dharinam</span><br /></div><br />En su mano él está sosteniendo la concha (sankha) y el disco (cakra).<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">sahasra sirasam svetam</span><br /></div><br />Encima de su cabeza (sirasam) tiene las mil (sahasra) cabezas de la cobra, porque él es la encarnación de Adishesha, la gran cobra. Svetam significa blanco.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">pranamami patanjalim</span><br /></div><br />Me inclino ante Patanjali.<br /><br />Cantamos esta invocación para tener el sentimiento de santidad proviniendo de nuestro interior desde el comienzo de la sesión, con el sentimiento de rendirse uno mismo. Nada puede aprenderse en este mundo a menos que usted tenga la humildad de aprender. De este modo desde el instante que usted piensa en el Señor al comenzar una práctica, usted se reconoce muy pequeño delante de esa alma inmensa. Una vez que esto es comprendido, se afectarán los problemas relacionados con el ego que normalmente surgen durante la practica. Usted sabe que usted está descendiendo para aprender algo. Usted no puede aprender nada a menos que usted baje. Si usted piensa que está en la cima y que sabe todo, entonces usted no es un aprendiz. Este canto nos ayuda en este sentido.<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-33813485351012597562008-04-27T08:03:00.001-07:002008-04-27T18:19:20.595-07:00Seminario con Faeq Biria. Santiago de Chile<div style="text-align: justify;">Del 18 al 20 de Abril del 2008 se realizó en Yoga Mukti, Santiago de Chile el seminario intensivo de Iyengar Yoga con el Maestro Faeq Biria; director del Centro Iyengar Yoga de Paris y uno de los discípulos más cercanos de nuestro Guruji B.K.S Iyengar. Durante casi 25 años, el maestro Biria está dedicado en cuerpo y alma a transmitir las enseñanzas de Guruji con FE, claridad, precisión, integridad, mucho respeto y sobretodo con el corazón.<br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">A pesar de los obstáculos que se presentaron en el camino, que fueron muchos, logramos ir.... porque cuando el poder divino ha decretado cuál es el camino que debes seguir, no habrá ser ni nada en este mundo que logre detener su curso, siempre que tengas fe y fuerza de espíritu.<br />Realmente ha sido un honor el poder participar en dicho seminario y conocer a un ser tan especial y tan lleno de luz y sabiduría que me tocó profundamente.<br />Tres días super intensos (un promedio de 6 a 7 horas de práctica por día) con muchas enseñanzas que estoy procesando, absorbiendo y aprendiendo poco a poco, día a día.<br />Estoy muy feliz y me siento muy afortunada de tener la bendición de conocer a seres tan especiales durante este camino tan maravilloso del yoga.<br /></div><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7iQFf0xmvSqAS-4XyT_KvvHaj_IF6zso4S3Xhd71RX_EpzxXuzA7HjBHhm8l17pWHYZdKt6eM6juDooY2ocrIfQCCTMteG015-aXyQB8fg0BIZ_dI5gHbWDS1y5tv3Ow2WFHJ3g9zJBjT/s1600-h/IMG_0762.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7iQFf0xmvSqAS-4XyT_KvvHaj_IF6zso4S3Xhd71RX_EpzxXuzA7HjBHhm8l17pWHYZdKt6eM6juDooY2ocrIfQCCTMteG015-aXyQB8fg0BIZ_dI5gHbWDS1y5tv3Ow2WFHJ3g9zJBjT/s400/IMG_0762.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5193938746609279570" border="0" /></a></div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-46715832084316559302008-02-17T08:35:00.000-08:002008-02-17T08:36:05.607-08:00La respiración y el yoga<div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">"LA RESPIRACIÓN ES LA INTELIGENCIA DEL CUERPO"<br /><br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-lN22DWN4iauR5DGBizmhtd-IG8x9-ats09VIIEnpuCkMGT0MfvVp0m0B4rrHN7MaE13QwSlii675dzTErzbgFFAKNCV9xkqS7eC-N7KjG1BBdb0ufFZg6FpZAzTkwsCGdtmd3hAoNKqt/s1600-h/Pranayama.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-lN22DWN4iauR5DGBizmhtd-IG8x9-ats09VIIEnpuCkMGT0MfvVp0m0B4rrHN7MaE13QwSlii675dzTErzbgFFAKNCV9xkqS7eC-N7KjG1BBdb0ufFZg6FpZAzTkwsCGdtmd3hAoNKqt/s400/Pranayama.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5167987750143275874" border="0" /></a><br /></div><div style="text-align: justify;">La respiración en el yoga es muy importante: es el vínculo entre nuestro cuerpo interno y nuestro cuerpo externo. La calidad de nuestra respiración es primordial, ya que expresa nuestros sentimientos internos.<br />El primer paso en nuestra práctica de yoga es unir concientemente la respiración con los movimientos del cuerpo. La forma de hacerlo es dejando que cada movimiento sea guiado por la respiración en cada una de las asanas que realizamos; éste es el aspecto más importante del yoga. Para que la respiración y el movimiento estén coordinados, nuestra mente debe seguir atentamente la unión de ambos; cuando hacemos ésto, la inhalación y la exhalación ya no son procesos automáticos, sino que se convierten en un proceso conciente.<br />La mejor forma de respirar cuando practicamos es que al inhalar llenemos el pecho y luego el abdomen y al exhalar liberemos el abdomen primero y luego vaciemos los lóbulos superiores de los pulmones en el área del pecho. Con esta técnica estiramos la columna y enderezamos la espalda.<br />Seguir la respiración concientemente es una forma de meditar.<br /><br /><div style="text-align: center;">"Sólo cuando unimos el cuerpo, la respiración y la mente nos damos cuenta de la calidad verdadera de un asana"<br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:85%;">Tomado del libro: "The heart of yoga". T.K.V. Desikachar</span><br /></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-28981166232289924592007-12-02T01:56:00.001-08:002007-12-02T01:56:37.279-08:00Reflexiones...El yoga<div style="text-align: justify;">"El yoga es una forma sistemática de enseñar al hombre a ir con meticulosidad y eficacia en pos de la divinidad que se halla en su interior. Desentraña al hombre desde el cuerpo externo hasta el si-mismo interior. Avanza pasando del cuerpo a los nervios, y de los nervios a los sentidos. Desde los sentidos se adentra en la mente, controladora de las emociones. Desde la mente penetra en el intelecto, que guía la razón. Desde el intelecto, su senda conduce a la voluntad y de ahí a la conciencia, al Si-mismo, su ser auténtico (Atman).<br /><br />Así, el yoga conduce al sadhaka (practicante) desde la ignorancia al conocimiento, desde la oscuridad a la luz, y desde la muerte a la inmortalidad."<br /></div><br />B.K.S. Iyengar.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhun-INHOT3tO544XwGFbbIE9OKxhUC_YMc_S9kD85rHfBxaRBJAq9Wgsj-O3gmeOkALs6Q7jgvzkHPquf-HfJHRKYCcxBH2aOiPMHNsdbGuNUznTPWtvY_Obmvg94nBfY6Bzwxnu4t4hyk/s1600-r/ABUELITO.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Hd41iAtI0N29JU3_10yRNTEutOP8Wux1txexEWb9J7u4lRml7Ih0Bm9O-atM48229OTpGBIK0n246UH31M-cyt0V-AHWj6ZzOXN_ddcnYu4XI0YulQ8UIVCuvG59futJSy7MPKjfcNIa/s320/ABUELITO.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5139311864101340770" border="0" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-15519515898066145562007-08-31T02:32:00.000-07:002007-08-31T02:33:08.115-07:00La postura de la semana: Chaturanga Dandasana<div style="text-align: center;">Chaturanga Dandasana: Postura de los cuatro miembros o postura del bastón.<br /></div><div style="text-align: center;"><br /><div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0MFxQfqDZaDxApJ-dHmgcaUm71HmG9ZQEulqMi7k02w_CUTYacXajux-pTLPJVo1-YY0MG3PI74L3qRbe7MBIOD6TAYXhY_l8gFdeaOduAceDOkhj9OxSISQc2zcA67GU-1tt8znAMryv/s1600-h/chaturanga+dandasana.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0MFxQfqDZaDxApJ-dHmgcaUm71HmG9ZQEulqMi7k02w_CUTYacXajux-pTLPJVo1-YY0MG3PI74L3qRbe7MBIOD6TAYXhY_l8gFdeaOduAceDOkhj9OxSISQc2zcA67GU-1tt8znAMryv/s320/chaturanga+dandasana.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5104678623209094914" border="0" /></a><br /></div></div>En sánscrito:<br /><br />Chatur: cuatro<br />Anga: miembros<br />Danda: bastón<br /><br /><div style="text-align: justify;">Esta postura forma parte del saludo al sol o "Surya Namaskar". Fortalece los brazos y piernas, desarrolla los pectorales y pantorrillas. No sólo fortalece el cuerpo físico, sino que desarrolla nuestra fuerza interior.<br /><br />Para hacer una postura correcta debemos de tener en cuenta que: Los antebrazos y las caderas deben estar paralelos al piso. El cuello, estirado. Los hombros deben estar dirigidos hacia atrás y hacia abajo, abiertos. Las axilas alejadas una de la otra. Estirar el coxis en dirección a los talones.<br />Mantener los Bandhas (*) en la base del tronco. Llevar la conciencia a la base del segundo chakra: Swadhisthana (*).<br />Aunque es una postura que requiere de mucha fuerza, cuando uno se "apodera" de ella, cuando ya forma es parte de nosotros, puede relajarse y observar con los ojos de la mente las emociones que surgen a través de ella.<br /><br />Nota: si no puede realizar la postura final debido a su complejidad, puede empezar apoyando las rodillas en el piso.<br /><br />(*) Bandha: Bandha significa "cierre" o "llave". El bandha consiste en una contracción sostenida de un área específica del cuerpo; los órganos y músculos están contraídos y controlados creando un cierre energético, afectando favorablemente los niveles orgánico, energético y mental de quien lo practica. Los bandhas tienen la función de canalizar el prana hacia el canal central o Shushuma donde lo acumulan e inmovilizan, intensificando la actividad de los chakras y disolviendo los nudos psíquicos.<br /><br />(*) Chakra: Significa "rueda" en sánscrito. Son vórtices de energía situados en los cuerpos sutiles de los seres humanos y en donde se condensa, circula y transforma la energía vital o prana. Los siete chakras principales se ubican a lo largo de la columna vertebral.<br /><br /><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-323693387330951782007-08-10T09:35:00.000-07:002007-08-10T09:36:07.880-07:00Alimentación y Yoga<div align="justify">La práctica del yoga es individual: Cada ser llega al yoga por distintos motivos y lo practica con diferentes objetivos; asímismo, tenemos que tener en cuenta que cada uno de nosotros es único física, mental y espiritualmente...venimos a la práctica con nuestras propias limitaciones, fortalezas, debilidades, lesiones y locuras. Sin embargo, lo que todos finalmente buscamos es un equilibrio, puede ser físico, mental o espiritual o la unión de los tres, lo cual sería óptimo. </div><div align="justify"></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5097109991634810066" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFv32qUp6WxtlqhNCihVafdhBss7aiSnwAyznb771lrXKN9OoXL_yxRuLixh64rTdPfZqAYABvhCO3cQPkscC5XpioM8HcvZL5fJkGGCOehKx3sdDaIDOlch1EmEgO-pcn0IKuONIx9dQg/s320/donde+duermes.jpg" border="0" /><br /><div align="justify">Al buscar ese equilibrio con el cosmos, nosotros como seres individuales también buscaremos un equilibrio en nuestra alimentación y hábitos diarios, según nuestras propias necesidades, que nos ayudarán a sustentar, complementar y nutrir nuestra práctica diaria. </div><br /><div align="justify">La primera señal que hay que tener en cuenta con respecto a tu dieta es que estará funcionando adecuadamente si te sientes saludable, fuerte, duermes bien, tienes una digestión sana y tu práctica se siente sustentada y complementada y no agotada.</div><br /><div align="justify">Por lo tanto, experimenta, utiliza tu sentido intuitivo y adapta tu sistema de alimentación con el objetivo de buscar un equilibrio perfecto entre lo que comes y cómo esos alimentos sostienen tu práctica.</div><br /><div align="justify">En mi caso, yo necesito tener el estómago totalmente vacío para poder realizar una práctica saludable y equilibrada; tal vez tu caso sea distinto...no olvides que cada individuo es distinto. Utilicemos todos nuestros sentidos y nuestras experiencias personales. </div><br /><div align="justify">Una vez que aprendas a reconocer qué alimentos necesita tu cuerpo, éste se volverá en un acto natural, que fluirá naturalmente sin volverse obsesivo ni atado a estructuras rígidas. Seamos flexibles de mente (recuerda que el yoga no se trata de ser flexibles físicamente).</div><br /><div align="justify"></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-78391998745904307582007-06-17T13:23:00.001-07:002007-06-17T13:23:45.925-07:00La postura de la semana: Salamba Sarvangasana I<div align="justify">En nuestra sesión del viernes, decidimos hacer el ciclo de Sarvangasana; aquí explico un poco de qué se trata esta postura.<br /><br /></div><div align="center">SARVANGASANA: Postura de la vela o de todos los miembros.</div><p><br /><br /><br /></p><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5076439270123148034" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK2qalAPRHdqigNOm0V8Kk2WHcvunKEWiMRTARevG2cjaydDbCn5aNUDSovkzcZteTi7CjyxtPEwdG_wZB1H3B8YydN1dnonaLdt9-H_7huvDaCo3OTySLqzQ9NBUQfDGuMctqkuMVMG07/s320/sarvangasana.jpg" border="0" /> En sánscrito:<br /><br />Sa: junto, acompañado de<br />Àlamba: soporte<br />Sarva: todo, completo, total<br />Anga: Cuerpo, miembro</p><p>Sarvangasana es llamada la reina de todas las posturas porque trabaja en favor de todos los órganos del cuerpo: estimula la glándula tiroides, ayuda al sistema linfático, masaje a todos los órganos internos y alivia problemas respiratorios, hipertensión, insomnio, dolores de cabeza e inclusive la depresión.</p><br /><div align="justify">Esta postura o asana es una de las más difíciles de realizar. Existen posturas que se pueden realizar previamente para facilitar la realización de sarvangasana:</div><br /><div align="justify">-La postura de la esfinge ayuda a fortalecer los brazos y los hombros. </div><div align="justify">-La postura de la cobra: Bhujangasana.</div><div align="justify">-La postura del arado: Halasana, que normalmente se realiza como postura previa antes de entrar a Sarvangasana.</div><div align="justify">-La postura de la montaña: Tadasana.</div><div align="justify">-La postura de Dandasana.</div><div align="justify"><br />Echarse en el piso con las piernas estiradas y brazos estirados a lo largo del cuerpo, palmas hacia abajo. Tomar aire.... expirar y levantar ambas piernas al mismo tiempo. Colocarse en Halasana. Una vez que esto ha sucedido, colocar las manos en la espalda con los diez dedos apuntando hacia arriba, luego subir una pierna a la vez o ambas si es posible. OJO: es importante que el tronco esté totalmente perpendicular al piso antes de subir las piernas, ya que una vez que éstas estén arriba, el cuerpo tenderá a colapsar y terminará en un ángulo de 45° y las manos y el cuello soportarán un peso innecesario. La barbilla no debe estar apretada contra el pecho, los codos deben estar a la misma altura de los hombros, los hombros deben rotar hacia atrás. Estirar la cervical y el cuello, dedos de los pies activos, mirando hacia arriba. Para que la postura alcance todos sus beneficios, hay que permanecer de 3 a 5 minutos.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Para deshacer la postura, regresar lentamente a Halasana y mantenerse ahí algunos segundos. Utilizar los músculos abdominales para regresar las piernas lentamente al piso en la posición inicial, mantenerse así por algunos segundos sintiendo el estiramiento de la columna y la sangre fluyendo por todo el cuerpo.<br /></div><div align="justify"></div><p></p><p align="justify"><strong>Nota</strong>: Si siente mucha presión en el cuello al realizar esta postura, utilizar dos frazadas dobladas y apoyar en ellas los hombros sólamente, los cuales deberán estar al borde de las frazadas. </p>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-7698760834617402282007-05-11T12:22:00.000-07:002007-06-01T15:03:14.734-07:00Venciendo los miedos.<div align="justify">El yoga es unión, comunión de cuerpo, mente y espíritu. Si uno de ellos está ausente, entonces el yoga pierde su esencia. </div><div align="justify">En el yoga hay una combinación de muchos factores. Cada uno de ellos está ligado al otro. En nuestras prácticas diarias nos podemos dar cuenta de eso.</div><div align="justify">En mi práctica de hoy aprendí cómo el miedo puede tener a veces tanto peso: el miedo puede paralizarte, te impide pensar claro, te desconcentra, es como un gran muro que a veces pensamos es infranqueable. ¿Cómo superarlos y seguir adelante? ¿Cuál es la fórmula perfecta, si es que la hay? No tengo respuesta...pero si sé que habrán miedos que superaremos más rápido que otros; esto dependerá mucho del estado en que nos encontremos cuando tengamos que enfrentarlos.</div><div align="justify">Hoy logré, luego de mucho sudor y temor y con el apoyo telepático de mi compañera de yoga, hacer una postura que pensé no lograría: No se trata de haber logrado la postura, se trata de ser consciente que es posible dar un paso al frente y superar los miedos. A veces olvidamos lo delgada puede ser la línea del poder y no poder, del lograr y no lograr, del temer y superar el temor. Una vez que superas esa línea, se te abre un mundo y te sientes capaz de hacerlo todo y dejas atrás los muros que te impiden evolucionar. Es cuestión de paciencia, perseverancia y confianza...suena fácil; tal vez no lo sea, pero lo importante es intentar, intentar, intentar. Suerte!</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-6416218088663068892007-05-09T12:10:00.000-07:002007-06-01T14:59:20.152-07:00La comunicación en el Yoga.<div align="justify">Aquí me siento a escribir luego de leer un artículo sobre un curso intensivo de Ashtanga yoga con Liz Clark que se realizó en Madrid . Una de las cosas que me hizo reflexionar fueron las palabras de una de las asistentes al seminario y profesora de yoga en Madrid. Lo primero que dijo fue que para ella lo más importante en la práctica de cualquier estilo de yoga es la comunicación y el disfrute; para ella, una clase de yoga trata de eso: la comunicación entre el profesor y el practicante y la comunicación entre el alumno, su propio cuerpo y la asana. Si no se establece ese flujo de información y emociones, el yoga perdería gran parte de su efectividad.</div><div align="justify">Una vez más pienso qué está yendo mal en mi clase de yoga. ¿Por qué no hay esa comunicación, ese disfrute? ¿Es el momento de buscar lo que realmente quiero: salir de mi clase con el espíritu alegre y la mente tranquila y dejarme de sentimentalismos? Creo que es hora de dar un paso adelante, evolucionar, porque siento que no lo estoy haciendo...para mí el yoga no se trata sólamente de posturas, es algo que va mucho más allá de eso y toda esa parte tan importante en la práctica se ha perdido y para mí es esencial y eso me dá mucha pena.</div><div align="justify">Este rollo es un círculo vicioso: no evoluciona y creo que ya es momento de que yo le ponga la palabra FIN y empiece una nueva etapa.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-24823501615868072452007-04-20T08:35:00.000-07:002007-04-20T08:56:01.849-07:00Bienvenidos<div align="justify">Espero que disfruten esta sección de mi blog. Para los que ya viven y respiran yoga, que forma parte de sus vidas; me encantaría que colaboren conmigo con comentarios e información que le pueda ser útil a todos.</div><div align="justify">Para los que por primera vez tendrán contacto con esta ciencia milenaria, estoy segura que será amor a primera vista. Como dice nuestro Guruji BKS Iyengar: "La práctica del yoga es como una llama: una vez que se ha encendido, nunca más se apagará".</div><div align="justify">Sólo quiero decirles que no hay restricciones para el yoga. El yoga es para todos, sin distinción alguna, propiciará un cambio profundo en tu vida, un cambio maravilloso del que siempre estarás agradecido.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784244741792483688.post-22873961990723098922007-04-19T17:31:00.000-07:002007-04-20T08:56:24.991-07:00Introducción al Yoga<blockquote><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOBq6FLneUHyQqAnyx6_3pqJsu_rFJMNQoluCx6tXPbnIVh_ZRfzjWW9hk_cbDCFPdRxaEZPkjUUDdxkLzSaeTMxnyqiuFahn8Bw0NFjCXJVJAL48upe7yMTGUMPw0BWiFgP20xpcdlgg/s1600-h/Yoga+8.jpg"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOBq6FLneUHyQqAnyx6_3pqJsu_rFJMNQoluCx6tXPbnIVh_ZRfzjWW9hk_cbDCFPdRxaEZPkjUUDdxkLzSaeTMxnyqiuFahn8Bw0NFjCXJVJAL48upe7yMTGUMPw0BWiFgP20xpcdlgg/s1600-h/Yoga+8.jpg"></blockquote></a><div align="justify">La palabra "yoga" proviene del vocablo sánscrito "YUJ" que significa unir, juntar. También significa unión o comunión. Es la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es la unión del ser individual con el ser universal. </div><div align="justify"></div><div align="justify"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5055533567433706210" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOBq6FLneUHyQqAnyx6_3pqJsu_rFJMNQoluCx6tXPbnIVh_ZRfzjWW9hk_cbDCFPdRxaEZPkjUUDdxkLzSaeTMxnyqiuFahn8Bw0NFjCXJVJAL48upe7yMTGUMPw0BWiFgP20xpcdlgg/s320/Yoga+8.jpg" border="0" />El Yoga es uno de los seis sistemas ortodoxos de la filosofía india. Fue recopilado y sistematizado por el sabio Patanjali en sus clásicos Yoga Sutras, compuestos por 195 aforismos. </div><div align="justify">En la filosofía india, todo está impregnado por el espíritu supremo universal (Paramatma o Dios); el espíritu humano individual o jivatma forma parte de él. </div><div align="justify">El objetivo del yoga es enseñar los medios para alcanzar la unión del jivatma con el Paramatma y así asegurar la liberación o moksa.</div><div align="justify">El estudio del yoga afina el poder de discernimiento y conduce al entendimiento de la verdadera naturaleza del espíritu, el cual no puede ser comprendido sólo con el intelecto o los sentidos. El estudio del yoga permite alcanzar un estado puro de consciencia del yo interior.</div><div align="justify">El yoga ayuda a integrar el plano físico con el mental, hace que exista un balance interno y externo o alineamiento. Se llega a un alineamiento verdadero cuando cada célula del cuerpo es alcanzada por la mente interna.</div><br /><div align="justify"></div>Unknownnoreply@blogger.com0